Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 16g | 10kcal | 2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 23g | 24kcal | 5.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 17g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 7g | 19kcal | 0.1g | 0.2g | 2g | 0g | |
| Tilli tuore | 3.1g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 132g | 158kcal | 19g | 1.2g | 8.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 79kcal | 9.5g | 0.6g | 4.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 40kcal | 4.8g | 0.3g | 2.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.4g | 0.9g | 6.3g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu