Tulinen inkivääri-kana

Laita ruokakerma, vesi, ketsuppi, chilikastike, liemikuutio, raastettu limenkuori ja mehu, inkivääri, hienonnettu chili ja valkosipuli sekä soija laakeaan kasariin ja kiehauta kastike.

Lisää broilerifileet ja sipulikuutiot kasariin ja hauduta kannen alla noin 20 minuuttia.

Sekoita vehnäjauhot ja vesi ja suurusta kastike.

Anna kiehua muutama minuutti ja tarjoa keitetyn riisin tai pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Ippeliina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g21g23kcal4.9g0g0.4g0g
Ruokakerma ingman 5%12g10kcal0.4g0.7g0.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 9g0kcal0g0g0g0g
Ketsuppi, Felix2.5g2.3kcal0g0.5g0g0g
Chilikastike, Santa Maria (annos 1 rkl 20g)2.8g5.6kcal0g1.4g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.5g1.2kcal0.1g0.1g0.1g0g
Lime, kuorittu, annos 50g2.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu1.9g1.5kcal0g0.3g0g0g
Chili paprika punainen1.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 0.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sipuli 9g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Vehnäjauho puolikarkea 0.7g2.4kcal0.1g0.5g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana133g103kcal11.2g8.8g2.2g0.6g
Valittu annoskoko66g51kcal5.6g4.4g1.1g0.3g
Annoskoko puolitettuna33g26kcal2.8g2.2g0.6g0.2g
Arvot/100g100g77kcal8.4g6.6g1.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107558