Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)

Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.

Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.

Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3

soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa

Rikkaruoho
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g1.9g6kcal0.9g0.6g0g0.1g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g1.9g5.1kcal0.2g0.7g0.1g0g
Kanan Rintafile25g26kcal5.8g0.3g0.4g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka6.2g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)16g42kcal1.5g7.1g0.9g1.1g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g6.2g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Soijarouhe, tumma, 30g0.3g1kcal0.2g0.1g0g0g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g0.3g0.8kcal0g0.1g0g0g
Kanan Rintafile4.2g4.3kcal1g0g0.1g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka1g0.3kcal0g0g0g0g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)2.6g7.1kcal0.2g1.2g0.2g0.2g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana133g191kcal19.8g21g3.4g3.2g
Valittu annoskoko66g95kcal9.9g10.5g1.7g1.6g
Annoskoko puolitettuna33g48kcal5g5.3g0.9g0.8g
Arvot/100g100g144kcal14.9g15.8g2.6g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327155