Tzatziki
Raasta kurkku ja valuta ylimääräinen neste pois.
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 271g | 30kcal | 1.5g | 3.8g | 0.3g | 1.9g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 377g | 486kcal | 15.8g | 19.2g | 37.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 1g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 1057kcal | 36.6g | 50g | 76.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 529kcal | 18.3g | 25g | 38.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 264kcal | 9.2g | 12.5g | 19.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 2.8g | 3.8g | 5.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu