Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 1200g | 308kcal | 10.8g | 55.2g | 4.8g | 24g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 2400g | 1920kcal | 312g | 48g | 48g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 1200g | 324kcal | 15.6g | 57.6g | 2.4g | 20.4g | |
| Tonnikala vedessä | 1800g | 1880kcal | 403.9g | 0g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13200g | 8865kcal | 1484.6g | 321.6g | 164.4g | 88.8g | |
| Valittu annoskoko | 6600g | 4432kcal | 742.3g | 160.8g | 82.2g | 44.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3300g | 2216kcal | 371.2g | 80.4g | 41.1g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu