Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g70g226kcal35g21g0.4g3.9g
Vesi245g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 7.7g24kcal0.7g1g1.8g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g105g63kcal1.6g13.7g0.1g0.9g
Porkkana 88g29kcal0.5g4.9g0.2g2.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g28g7.6kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Valkosipuli 5.6g6.1kcal0.4g0.9g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 77g110kcal9.6g0.2g7.9g0g
Korppujauho 35g128kcal3.7g26.2g0.4g1.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1323g1187kcal103.8g138.4g21.8g19.2g
Valittu annoskoko662g594kcal51.9g69.2g10.9g9.6g
Annoskoko puolitettuna331g297kcal26g34.6g5.5g4.8g
Arvot/100g100g90kcal7.8g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=115215