Munacurry1

Kuullota sipuli pannulla.

Jauha kuorittu tuore inkivääri, valkosipuli, chili-paprikat joista siemenet on poistettu sekä kookoshiutaleet ja mausteet tehosekoittimella pieneksi muruksi.

Lisää pannulle kun sipulit ovat riskistuneet.

Paista, kunnes seos alkaa tuoksua.

Lisää murskatut tuomaatit ja anna lämmetä.

Nosta pannu liedeltä, sekoita jugurtti joukkoon ja anna vetäytyä muutama minuutti.

Tarjoa keitettyjen kananmunien ja riisin kera.

(Vaihtoehtoisesti voit tarjota kana/kalkkunapaloja tms)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa

Citrine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl12g109kcal0g0g12.1g0g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Valkosipuli 3.6g3.9kcal0.3g0.6g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu72g58kcal1.3g12.8g0.6g1.4g
Chili paprika punainen36g14kcal0.7g3.2g0g0g
Kurkuma, annos 2g3.6g1.8kcal0g0g0.1g0g
Kookoshiutale 14g89kcal1.1g0.9g8.7g2.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g162g33kcal1g6.1g0.5g2.3g
Bulgarian Jogurtti (Valio), annos 200g180g117kcal5.9g8.1g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1323g948kcal25.2g80.6g58.8g18.2g
Valittu annoskoko662g474kcal12.6g40.3g29.4g9.1g
Annoskoko puolitettuna331g237kcal6.3g20.2g14.7g4.6g
Arvot/100g100g72kcal1.9g6.1g4.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=146998