Maissikanaa kasvispedillä

Uunivuoka voidellaan oliiviöljyllä.

Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.

Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.

Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Lunatikru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaatti 31g4.1kcal0.5g0.1g0.1g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 105g19kcal0.6g2.6g0.4g0.7g
Parsa 70g11kcal0.9g0.8g0.1g1g
Valkosipuli 8.7g10kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Broileri, rintaleike, nahkoineen 437g644kcal93.9g0g29.7g0g
Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g4.4g36kcal0g0g4.4g0g
Fariinisokeri4.4g18kcal0g4.4g0g0g
Paprikajauhe 1.7g5.6kcal0.3g0.3g0.2g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1323g1494kcal193.8g19.2g70g6g
Valittu annoskoko662g747kcal96.9g9.6g35g3g
Annoskoko puolitettuna331g373kcal48.5g4.8g17.5g1.5g
Arvot/100g100g113kcal14.6g1.5g5.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=416173