Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala1489g4765kcal223.4g878.5g38.7g148.9g
Ruokasuola jodioitu 36g0.9kcal0.2g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 903g306kcal27.6g44.2g0.9g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g1805g2274kcal90.2g50.5g189.5g0g
Porkkana 1624g531kcal10.1g90.3g3.2g41.4g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 632g268kcal62g2.5g0.6g0g
Oivariini, 60 (100g)135g745kcal1.4g1.4g81.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13248g17777kcal829.8g2134.8g628.2g380.6g
Valittu annoskoko6624g8889kcal414.9g1067.4g314.1g190.3g
Annoskoko puolitettuna3312g4444kcal207.5g533.7g157.1g95.2g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988