Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 2715g | 2835kcal | 609.2g | 0g | 40.7g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 362g | 1391kcal | 139.4g | 167.6g | 8.3g | 36.9g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 2262g | 1312kcal | 169.7g | 113.1g | 20.4g | 2.3g | |
| Korppujauho | 127g | 464kcal | 13.3g | 94.9g | 1.3g | 6.7g | |
| Vehnälese | 109g | 248kcal | 14.5g | 16.7g | 4.9g | 40.7g | |
| Suola, annos 3g | 54g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 995g | 1420kcal | 124.4g | 3g | 102g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13248g | 15341kcal | 2141g | 790.6g | 355.2g | 173.2g | |
| Valittu annoskoko | 6624g | 7670kcal | 1070.5g | 395.3g | 177.6g | 86.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3312g | 3835kcal | 535.3g | 197.7g | 88.8g | 43.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu