Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 1724g | 1552kcal | 79.3g | 284.5g | 12.1g | 0g | |
| Kurkku | 1796g | 196kcal | 10.1g | 25.1g | 1.8g | 12.6g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 1150g | 230kcal | 6.9g | 43.7g | 3.4g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 611g | 1099kcal | 11g | 12.2g | 85.5g | 26.9g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 984g | 591kcal | 3.9g | 147.6g | 1g | 13.8g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 359g | 36kcal | 4g | 2.9g | 0.7g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 13248g | 7407kcal | 230.4g | 1032g | 209g | 113.8g | |
| Valittu annoskoko | 6624g | 3704kcal | 115.2g | 516g | 104.5g | 56.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3312g | 1852kcal | 57.6g | 258g | 52.3g | 28.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu