Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 80g | 323kcal | 0g | 79.6g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 93g | 335kcal | 13.4g | 54.8g | 6.5g | 8.7g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 13g | 97kcal | 0.1g | 0.1g | 10.6g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 53g | 191kcal | 9.6g | 22.8g | 4.5g | 9.6g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 266g | 452kcal | 5.3g | 4.2g | 45.7g | 1.6g | |
| Mustikka metsä- | 159g | 70kcal | 0.8g | 10.2g | 1g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1328g | 2936kcal | 58.4g | 343.4g | 136.6g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 664g | 1468kcal | 29.2g | 171.7g | 68.3g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 332g | 734kcal | 14.6g | 85.9g | 34.2g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu