Chicken korma

Ruskista isoiksi paloiksi suikaloidut broilerit (3 filettä) rypsiöljyssä.

Lisää sipulit ja ananas liemineen.

Kaada perään maissit ja kookosmaito sekä kevyt ja paksu.

Mausta currytahnalla (2-3rkl) ja kanelilla.

Lisää halutessasi/ tarvittaessa suolaa, mustapippuria, inkivääriä tms. makusi mukaan.

Tarjoa esim.

jasmiiniriisin ja raikkaan salaatin kanssa.

Salaatti voi mielellään olla hyvinkin yksinkertainen ja "mieto" (esim.

jäävuorisalaatti, kurkku, purjo), koska ruuassa itsessään on paljoin makuvivahteita.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Rreipas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl2152g2583kcal409g19.4g92.6g0g
Sipuli (kuorittu)751g203kcal9.8g36g1.5g12.8g
Valkosipuli 60g65kcal4.7g9.8g0.4g1.3g
Maissi jyvät 751g1079kcal21.1g192.2g18g27.8g
Rajah Mild Curry Paste (10g)200g286kcal7.8g17.4g20.6g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g1136g682kcal4.5g170.4g1.1g15.9g
Kookosmaito, rainbow1001g1702kcal20g25g170.2g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g501g300kcal5g22.5g20g3g
Kaneli, jauhettu, annos 2g13g33kcal0.4g10g0.4g6.9g
Mantelilastu (A la meira)50g300kcal12g3.3g27g0g
Rypsiöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13280g14909kcal988.6g1012g753.6g135.4g
Valittu annoskoko6640g7455kcal494.3g506g376.8g67.7g
Annoskoko puolitettuna3320g3727kcal247.2g253g188.4g33.9g
Arvot/100g100g112kcal7.4g7.6g5.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152739