Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 797g | 3234kcal | 0g | 796g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 930g | 3347kcal | 133.9g | 547.5g | 65.1g | 87.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 133g | 969kcal | 1.3g | 1.3g | 106.2g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 531g | 1912kcal | 95.6g | 228.4g | 45.2g | 95.6g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 2656g | 4515kcal | 53.1g | 42.5g | 456.8g | 15.9g | |
| Mustikka metsä- | 1594g | 702kcal | 8g | 102g | 9.6g | 52.6g | |
| Annoskoko tuplana | 13280g | 29358kcal | 583.8g | 3435.4g | 1365.8g | 503g | |
| Valittu annoskoko | 6640g | 14679kcal | 291.9g | 1717.7g | 682.9g | 251.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3320g | 7340kcal | 146g | 858.9g | 341.5g | 125.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu