Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g799g2796kcal111.8g439.3g63.9g87.9g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g599g2283kcal461.3g30g30g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g499g300kcal49.9g21.5g1.5g0g
Banaani, punnittu kuorineen 3395g1979kcal24.1g416.2g9.2g41.1g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g1298g480kcal116.8g0g0g0g
Leivinjauhe 50g88kcal2.6g18.9g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13280g15850kcal1533g1851.8g209.2g258.4g
Valittu annoskoko6640g7925kcal766.5g925.9g104.6g129.2g
Annoskoko puolitettuna3320g3963kcal383.3g463g52.3g64.6g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391308