Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 116g | 221kcal | 31.6g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 416g | 557kcal | 10.1g | 118.6g | 1.2g | 12.3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 42g | 8.3kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 50g | 15kcal | 0.5g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 42g | 129kcal | 0.3g | 5.4g | 12.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1330g | 1859kcal | 85.4g | 255.6g | 48.2g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 665g | 929kcal | 42.7g | 127.8g | 24.1g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 333g | 465kcal | 21.4g | 63.9g | 12.1g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu