Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 263g | 282kcal | 60.7g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Soijakastike | 26g | 16kcal | 1.4g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 8.8g | 78kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Porkkana | 109g | 36kcal | 0.7g | 6g | 0.2g | 2.8g | |
| Paprika punainen | 202g | 59kcal | 1.9g | 9.1g | 0.8g | 3.8g | |
| Purjosipuli | 50g | 11kcal | 0.9g | 1.2g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 6.1g | 6.6kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1330g | 975kcal | 132.2g | 39.6g | 27.6g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 665g | 488kcal | 66.1g | 19.8g | 13.8g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 333g | 244kcal | 33.1g | 9.9g | 6.9g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu