Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 125g | 252kcal | 25.7g | 0.1g | 16.8g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 200g | 280kcal | 10.3g | 56g | 1.4g | 6.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 175g | 32kcal | 1g | 4.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 40g | 30kcal | 0.3g | 6.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 10g | 69kcal | 1.4g | 0.5g | 6.8g | 0.4g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 25g | 75kcal | 1.1g | 1.1g | 7.5g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 88g | 48kcal | 2.7g | 5.6g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1332g | 1615kcal | 85g | 147.8g | 75.4g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 666g | 808kcal | 42.5g | 73.9g | 37.7g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 333g | 404kcal | 21.3g | 37g | 18.9g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu