Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa1620g2511kcal259.2g16.2g162g0g
Peruna, vanha, kuorittu 3600g2741kcal67.7g558g7.2g36g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g72g396kcal0.7g0.7g43.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen720g238kcal23.8g35.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)648g175kcal8.4g31.1g1.3g11g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13320g12121kcal719.6g1282.6g427.4g94g
Valittu annoskoko6660g6060kcal359.8g641.3g213.7g47g
Annoskoko puolitettuna3330g3030kcal179.9g320.7g106.9g23.5g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032