Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 1680g | 1512kcal | 302.4g | 0g | 33.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Rypsiöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Tomaattimurska | 3000g | 882kcal | 16.8g | 159g | 6g | 57g | |
| Makaroni, tumma | 1650g | 5934kcal | 222.7g | 1084g | 49.5g | 97.3g | |
| Annoskoko tuplana | 13320g | 17348kcal | 1091.6g | 2514.8g | 239.4g | 318.8g | |
| Valittu annoskoko | 6660g | 8674kcal | 545.8g | 1257.4g | 119.7g | 159.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3330g | 4337kcal | 272.9g | 628.7g | 59.9g | 79.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu