Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g935g561kcal93.5g37.4g2.8g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g468g1356kcal46.8g266.6g10.8g93.5g
Kananmuna kuoreton 702g1001kcal87.7g2.1g71.9g0g
Suola, annos 3g23g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g23g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi1403g1557kcal322.7g0g28.1g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)70g133kcal0.4g31.6g0.4g2.8g
Hunaja 94g309kcal0.5g75.6g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g70g631kcal0g0g70.1g0g
Kesäkurpitsa398g68kcal1.6g9.9g2.4g2.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g234g48kcal1.4g8.9g0.7g3.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 2104g892kcal206.4g8.4g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13328g13187kcal1525.6g894.4g379.2g209.6g
Valittu annoskoko6664g6594kcal762.8g447.2g189.6g104.8g
Annoskoko puolitettuna3332g3297kcal381.4g223.6g94.8g52.4g
Arvot/100g100g99kcal11.4g6.7g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433781