Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 125g | 100kcal | 21.3g | 1.3g | 1.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 125g | 29kcal | 2.3g | 3g | 0.3g | 2.6g | |
| Öljy | 9g | 85kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 19g | 15kcal | 0.6g | 3.6g | 0.2g | 0.2g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 26g | 186kcal | 0.1g | 0g | 21g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 19g | 64kcal | 1.9g | 13.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Maito, Kevyt | 250g | 115kcal | 8g | 12g | 3.8g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 94g | 263kcal | 27.2g | 2.3g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1335g | 1714kcal | 122.8g | 70.6g | 104.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 668g | 857kcal | 61.4g | 35.3g | 52.2g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 334g | 429kcal | 30.7g | 17.7g | 26.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu