Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g116g69kcal1.7g15g0.1g1g
Seesamöljy, kylmäpuristettu9g84kcal0g0g9.4g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g250g238kcal50g0g4.3g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4.7g4.9kcal0.4g0.8g0g0.1g
Soijakastike 6.3g3.8kcal0.3g0.6g0g0g
Pesto, punainen Eldorado16g77kcal0.8g1.8g7.4g0g
Sipuli (kuorittu)17g4.6kcal0.2g0.8g0g0.3g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka34g3.4kcal0.4g0.3g0.1g0.3g
Paprika keltainen 27g8kcal0.2g1.4g0.1g0.5g
Tuorekurkku, annos 50g59g24kcal0.4g0.8g0.1g0g
Kirsikkatomaatti, 50g63g13kcal0.4g2.4g0.2g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 34g68kcal0.9g0.3g6.7g2.3g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g31g79kcal5g0.5g6.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1335g1353kcal121.4g49.4g69.4g9g
Valittu annoskoko668g677kcal60.7g24.7g34.7g4.5g
Annoskoko puolitettuna334g338kcal30.4g12.4g17.4g2.3g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=308136