Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 173g | 57kcal | 1.1g | 9.6g | 0.3g | 4.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 13g | 45kcal | 1.3g | 9.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 24g | 76kcal | 6.1g | 0.3g | 5.7g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 87g | 57kcal | 11.4g | 1.8g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 8.9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 44g | 70kcal | 3.5g | 1.7g | 5.7g | 0g | |
| Riisi tumma | 112g | 389kcal | 7.8g | 80.3g | 2.6g | 4.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 131g | 160kcal | 27.9g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1337g | 1938kcal | 131g | 209.2g | 58.8g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 669g | 969kcal | 65.5g | 104.6g | 29.4g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 334g | 484kcal | 32.8g | 52.3g | 14.7g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.6g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu