Munakas-jogurttiaamiainen

1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.

2. Mausta munakas oman makusi mukaan.

3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.

4. Syö.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa

Justice
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 11g4.6kcal1.1g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 8.6g12kcal1.1g0g0.9g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)16g11kcal2.3g0.3g0g0g
Oliiviöljy 0.8g6.9kcal0g0g0.8g0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g16g5.3kcal0.2g0.6g0.2g0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g16g9kcal1.6g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana134g99kcal12.6g3.2g3.8g0g
Valittu annoskoko67g49kcal6.3g1.6g1.9g0g
Annoskoko puolitettuna34g25kcal3.2g0.8g1g0g
Arvot/100g100g74kcal9.4g2.4g2.8g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=446736