Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 5.5g | 19kcal | 0.8g | 3.1g | 0.4g | 0.5g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 16g | 3.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 24g | 8kcal | 0.7g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 2.2g | 7.2kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 19g | 8.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 1.6g | 8.2kcal | 0.3g | 0.6g | 0.5g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 109kcal | 4g | 16.8g | 2.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 67g | 55kcal | 2g | 8.4g | 1.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 27kcal | 1g | 4.2g | 0.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.5g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu