Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Mansikka | 13g | 5.8kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 25g | 14kcal | 1g | 1.3g | 0.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 13g | 5.6kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 1.1g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.3g | 4kcal | 0.4g | 0.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 91kcal | 3.8g | 14.2g | 2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 67g | 46kcal | 1.9g | 7.1g | 1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 23kcal | 1g | 3.6g | 0.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.8g | 10.5g | 1.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu