Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 10g | 32kcal | 1.5g | 4.6g | 0.8g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 88kcal | 3g | 9.2g | 4.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 67g | 44kcal | 1.5g | 4.6g | 2.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 22kcal | 0.8g | 2.3g | 1.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 2.2g | 6.8g | 3.3g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu