Helppo kanakasvispata
Kuumenna öljy kasarissa paista filesuikaleet ja mausta currytahnalla (käy myös rajah in currypaste) ja valkosipulilla sipulijauheella ja chilillä mielen mukaan.
Lisää kasvikset ja vedenkeittimessä kiehunut vesi sekä kanaliemikuutiot.
Anna kiehua 10-15 min lisää sitten sulatejuusto ja anna liueta sekoitellen muutama min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 721 grammaa
Puputytteli
Lisää kasvikset ja vedenkeittimessä kiehunut vesi sekä kanaliemikuutiot.
Anna kiehua 10-15 min lisää sitten sulatejuusto ja anna liueta sekoitellen muutama min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 721 grammaa
Puputytteli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 12g | 13kcal | 2.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Keittovihannekset Pirkka 250 g pakaste | 12g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 18g | 7.2kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.4g | 3.1kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sulatejuusto, maustamaton 9%, Ingman | 1.2g | 1.9kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 0.7g | 1.8kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 68kcal | 6.8g | 4.8g | 2.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 34kcal | 3.4g | 2.4g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 17kcal | 1.7g | 1.2g | 0.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 5g | 3.6g | 1.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu