Lihakasvisosselaatikko 2

UUSVERSIO LIHAKASVISSOSELAATIKOSTA

n. 200 g Porkkanaa
n. 400 g Kesäkurpitsaa
400 g jauhelihaa
n. 100 g Herkkusieniä
n. 90 g Tomaattipyrettä
200 g sipulia
250 g Creme Bonjour Cusine
100 g mustapekka juustoa
Kuivattua persilijaa runsaasti
Mausteina: valkosipulia, suolaa, mustapippuria, chiliä yms

Pilko porkkanat ja laita ne kiehumaan lihaliemikuutiolla ja valkosipulilla maustettuun veteen.

Kuori ja pilko kesäkurpitsat.

Lisää ne porkkanoiden perään noin 5 min myöhemmin kuin porkkana palat.

Anna vihannesten kiehua sen aikaa kun teet jauhelihakastikkeen.

Jauhelihakastike:
Kuulota sipuli, lisää jauheliha ja paista lähes kypsäksi.

Lisää silputut sienet.

Lisää tomaattipyree.

Lisää noin 1/3 osa Creme Bonjourista lihakastikkeeseen, säästä loput vihanneksia varten.

Mausta maun mukaan.

Poista liedestä lämpö ja lisää Mustapekka paloina.

Sulata Mustapekka juusto kastikkeen sekaan ja lisää runsaasti persiljaa.

Kun vihannekset ovat lähes pehmeitä siivilöi keitin vesi pois ja muussaa vihannekset muussiksi.

Sekoita loput Creme Bonjourista vihannesten sekaan.

Sekoita lihakastike ja vihannesmuussi keskenään.

Kaada uunivuokaan ja anna hautua noin 200-225 asteisessa uunissa vajaa tunti.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 361 grammaa

Welma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 15g33kcal2.6g0g2.6g0g
Porkkana 8.3g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 16g2.8kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g3.3g2.8kcal0.2g0.5g0g0g
Sipuli 7.5g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Herkkusieni 3.8g0.6kcal0.1g0g0g0.1g
Creme Bonjour Cuisine Tatti-Herkkusieni9g12kcal0.3g0.2g1.2g0g
Mustapekka tuorejuusto (Valio)3.8g18kcal0.5g0.3g1.7g0g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 0.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana136g150kcal8g5g11.2g1g
Valittu annoskoko68g75kcal4g2.5g5.6g0.5g
Annoskoko puolitettuna34g38kcal2g1.3g2.8g0.3g
Arvot/100g100g111kcal5.9g3.7g8.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=102540