Kana-kasvis-couscous
Kana lähes kypsäksi pannulla, wok vihannekset sekaan.
Kun vihannekset kypsiä, 2dl couscousia ja 2dl vettä pannulle, lämpö pois ja kansi päälle.
n. 5min vetäytymisen jälkeen ruoka on valmista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa
Proxima
Kun vihannekset kypsiä, 2dl couscousia ja 2dl vettä pannulle, lämpö pois ja kansi päälle.
n. 5min vetäytymisen jälkeen ruoka on valmista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa
Proxima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 11g | 36kcal | 1.2g | 7.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 25g | 30kcal | 3.9g | 0.7g | 1.2g | 0g | |
| Wok-vihannekset (Rainbow), annos 225g | 32g | 6.3kcal | 0.5g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 1g | 8.7kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 160kcal | 11.2g | 18.2g | 5g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 80kcal | 5.6g | 9.1g | 2.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 40kcal | 2.8g | 4.6g | 1.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 8.3g | 13.4g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu