Karppipizza (tonnikala-ananas)

Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.

tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.

Sekoita.

Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.

Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa

Etella
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 5.4g7.7kcal0.7g0g0.5g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)12g6.8kcal1g0.6g0g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%0.8g2kcal0.1g0.1g0g0.4g
Tumma soijarouhe, risetti1.4g3.9kcal0.7g0.5g0g0g
Leivinjauhe0.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)18g6.3kcal0.2g1.2g0.1g0.3g
Heinz ketsuppi1.5g1.5kcal0g0.3g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g6.7g4kcal0g1g0g0.1g
Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g9g17kcal2.3g0g0.9g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa12g37kcal2.8g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana136g173kcal15.6g7.6g8.6g1.6g
Valittu annoskoko68g87kcal7.8g3.8g4.3g0.8g
Annoskoko puolitettuna34g43kcal3.9g1.9g2.2g0.4g
Arvot/100g100g128kcal11.5g5.6g6.3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=159033