Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 379g | 303kcal | 18.9g | 53g | 3.8g | 0g | |
| Vesi | 90g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 81g | 262kcal | 40.6g | 24.3g | 0.4g | 4.5g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 104g | 230kcal | 18.1g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.6g | 3.9kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 14g | 122kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1341g | 1840kcal | 155.8g | 155.8g | 70.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 670g | 920kcal | 77.9g | 77.9g | 35.3g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 335g | 460kcal | 39g | 39g | 17.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu