Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 1600g | 4096kcal | 148.8g | 736g | 25.6g | 160g | |
| Tonnikala vedessä | 2880g | 3008kcal | 646.3g | 0g | 43.2g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 320g | 871kcal | 6.4g | 12.8g | 89.6g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 1280g | 896kcal | 140.8g | 32g | 19.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 640g | 913kcal | 80g | 1.9g | 65.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13440g | 19567kcal | 2044.6g | 1565.4g | 486.4g | 320g | |
| Valittu annoskoko | 6720g | 9783kcal | 1022.3g | 782.7g | 243.2g | 160g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3360g | 4892kcal | 511.2g | 391.4g | 121.6g | 80g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu