Intialainen linssimuhennos

Huuhdo linssit ja keitä ne vedessä pehmeiksi.

Älä lisää suolaa veteen etteivät linssit kovetu.

Pilko pieni sipuli keitinveteen.

Punertaville linsseille riittää noin 20-25 minuutin keittäminen.

Hienonna sipuli ja valkosipuli.

Kuullota niitä öljyssä tai kirkastetussa voissa.

Lisää mausteet ja karrijauhe.

Kuullota vielä 3-4 minuuttia.

Mausta ruokalusikallisella tomaattipyreetä.

Lisää keitetyt linssit.

Lisää tarvittaessa myös hieman vettä.

Tarkista suola ja purista hieman sitruunamehua mausteeksi.

Tarjoa keitetyn basmatiriisin kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Army
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g2796g9087kcal671.1g1370.1g28g335.5g
Sipuli (kuorittu)373g101kcal4.8g17.9g0.7g6.3g
Sipuli (kuorittu)373g101kcal4.8g17.9g0.7g6.3g
Valkosipuli 186g202kcal14.7g30.4g1.1g3.9g
Chili paprika punainen280g112kcal5.6g25.2g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g140g454kcal14g69.9g14g14g
Kardemumma, annos 2g19g58kcal2.1g12.7g1.3g5.2g
Neilikka, annos 4g37g136kcal1.3g29.7g1.3g0g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g140g844kcal9.5g81.4g48.9g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g326g241kcal14.7g42.1g0.7g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g186g1598kcal0g0g186.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 1864g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13440g25868kcal1485.2g3394.6g566.2g742.4g
Valittu annoskoko6720g12934kcal742.6g1697.3g283.1g371.2g
Annoskoko puolitettuna3360g6467kcal371.3g848.7g141.6g185.6g
Arvot/100g100g193kcal11.1g25.3g4.2g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238830