Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2968g | 4234kcal | 371g | 8.9g | 304.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1680g | 554kcal | 55.4g | 82.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1400g | 284kcal | 8.4g | 53.2g | 4.2g | 19.6g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 560g | 560kcal | 100.8g | 1.1g | 16.8g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 112g | 1008kcal | 0g | 0g | 112g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13440g | 13281kcal | 1071.2g | 291g | 874.4g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 6720g | 6641kcal | 535.6g | 145.5g | 437.2g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3360g | 3320kcal | 267.8g | 72.8g | 218.6g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu