Pehmeä tomaattikeitto (painonvartijat)

Paista pilkotut sipuli ja valkosipuli läpikuultaviksi öljyssä kattilassa keskilämmöllä n.10 min. Lisää vehnäjauhot ja paista vielä pari minuuttia.

Lisää kasvisliemi, tomaattipyree, tomaatit ja basilika kokoajan sekoittaen.

Kuumenna kiehuvaksi ja anna kiehua kannen alla n.20 min. Soseuta keitto esim.

sauvasekoittimella.

Lisää mustapippuri ja maitorahka ja kuumenna vielä tarjoiluvalmiiksi - älä kiehauta! Voi koristella vaikka tuoreella basilikalla tai purjorenkailla...

Kevyttä ja hyvää!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvisliemi laimennettu 3500g325kcal10.1g14.3g25.2g1.7g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g105g78kcal4.7g13.5g0.2g0g
Tomaatti 1750g399kcal9.8g60.4g5.3g24.5g
Basilika, kuivattu 3.5g8.9kcal0.5g0.7g0.1g1.4g
Maitorahka, Valio, 0,3350g228kcal38.5g14.7g1g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g826g223kcal10.7g39.6g1.7g14g
Oliiviöljy 35g310kcal0g0g35g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta140g504kcal18.2g98g2.9g4.9g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7g7.3kcal0.6g1.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13440g4182kcal187g487.2g143g95g
Valittu annoskoko6720g2091kcal93.5g243.6g71.5g47.5g
Annoskoko puolitettuna3360g1046kcal46.8g121.8g35.8g23.8g
Arvot/100g100g31kcal1.4g3.6g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83267