Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 1440g1808kcal158.4g3.7g129.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 260g892kcal26.5g182g3.1g9.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2400g792kcal79.2g117.6g0g0g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 4g10kcal0.6g0.8g0.2g1.6g
Tonnikala vedessä 1200g1253kcal269.3g0g18g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)800g560kcal120g16g2.4g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli400g720kcal34g8.8g60g0g
Purjosipuli 200g46kcal3.6g4.8g0.4g4.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13448g12162kcal1383.2g667.4g428g29.8g
Valittu annoskoko6724g6081kcal691.6g333.7g214g14.9g
Annoskoko puolitettuna3362g3041kcal345.8g166.9g107g7.5g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292