Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 3249g | 4078kcal | 357.4g | 8.4g | 293g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2166g | 391kcal | 12.1g | 54.1g | 8.7g | 15.2g | |
| Suola, annos 3g | 54g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 361g | 1300kcal | 90.2g | 0g | 104.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 90g | 812kcal | 0g | 0g | 90.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 812g | 268kcal | 26.8g | 39.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13464g | 13697kcal | 973g | 204.6g | 993.2g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 6732g | 6849kcal | 486.5g | 102.3g | 496.6g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3366g | 3424kcal | 243.3g | 51.2g | 248.3g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu