Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 500g | 385kcal | 85g | 0g | 5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 25g | 225kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 25g | 45kcal | 2.1g | 0.5g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 1378kcal | 177.4g | 13g | 68g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 689kcal | 88.7g | 6.5g | 34g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 344kcal | 44.4g | 3.3g | 17g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.1g | 1g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu