Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 113g | 473kcal | 56.3g | 21.4g | 16.9g | 6.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 563g | 186kcal | 18.6g | 27.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 1316kcal | 149.8g | 98g | 33.8g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 658kcal | 74.9g | 49g | 16.9g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 329kcal | 37.5g | 24.5g | 8.5g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.3g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu