Broileripasta a la lara

Kuori ja hienonna sipuli.

Ruskista öljyssä broilerisuikaleet ja sipulikuutiot.

Lisää pannulle parsakaalin kukintoja ja kypsennä vielä hetki.

Ota pannu liedeltä.

Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä.

Anna kiehua vain noin puolet pakkauksessa mainitusta kypsennysajasta.

Valuta ja kaada pannulle broilerin joukkoon.

Sekoita tomaattimurskan joukkoon murskatut valkosipulinkynnet, sulatettu pakastepinaatti ja mausteet.

Kuumenna maito varovasti (älä anna kiehua) kattilassa ja lisää juustoraaste.

Ota kattila liedeltä, kun juusto on hieman sulanut.

Levitä voideltuun uunivuokaan kerroksittain pasta-broileri-parsakaaliseosta, tomaattikastiketta ja juustokastiketta.

Jätä juustokastike päällimmäiseksi.

Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia.

Tarjoile salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 376 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, uunissa 1440g2057kcal443.6g0g28.8g0g
Makaroni, tumma 1080g3885kcal145.8g709.7g32.4g63.7g
Sipuli (kuorittu)540g146kcal7g25.9g1.1g9.2g
Parsakaali brokkoli 720g253kcal33.3g14g2.2g18g
Tomaattimurska 1440g424kcal8.1g76.3g2.9g27.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g43g45kcal3.4g7g0.3g0.9g
Maito, Kevyt720g331kcal23g34.6g10.8g0g
Cheddar juusto Hochland (erillispakattu 20g)360g1005kcal50.4g14.4g82.8g0g
Oregano, kuivattu 7.2g22kcal0.8g1.6g0.7g3.1g
Mustapippuri 9g25kcal1g3.4g0.3g2.4g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl108g972kcal0g0g108g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 18g59kcal1.6g2.5g4.7g0.2g
Aurajuusto90g306kcal18g0g26.1g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)180g225kcal5.9g6.7g18g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13536g19508kcal1483.8g1792.2g638.2g249.8g
Valittu annoskoko6768g9754kcal741.9g896.1g319.1g124.9g
Annoskoko puolitettuna3384g4877kcal371g448.1g159.6g62.5g
Arvot/100g100g144kcal11g13.2g4.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124377