Itämainen kasviskeitto

Paloittele ainekset suurehkoiksi lohkoiksi.

Kuullota sipuli, valkosipuli, paprikat, purjo, chili ja inkivääri- ja vihreä currytahna pienessä määrässä öljyä.

Lisää vesi, perunat, huuhdellut linssit ja mustapavut sekä kasvisliemikuutio.

Anna porista miedolla lämmöllä n.30 minuuttia.

Lisää parsakaali ja anna porista vielä 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa

Tupuna1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi292g0kcal0g0g0g0g
Linssi, vihreä, go green26g89kcal7.6g15g0.3g8g
Mustapapu (Gogreen), annos 380g70g67kcal5.6g9.8g0.6g5.6g
Paprika punainen 32g9kcal0.3g1.4g0.1g0.6g
Paprika vihreä 38g8.1kcal0.4g0.9g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)32g8.7kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Valkosipuli 4.4g4.7kcal0.3g0.7g0g0.1g
Purjosipuli 29g6.7kcal0.5g0.7g0.1g0.6g
Peruna, vanha, kuorittu 53g40kcal1g8.1g0.1g0.5g
Parsakaali brokkoli 88g31kcal4g1.7g0.3g2.2g
Chili paprika punainen1.5g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kasvisliemikuutio 3.8g12kcal0.4g0.5g0.9g0.1g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)2.3g1.6kcal0g0.2g0.1g0g
Vihreä currytahna2.9g4.4kcal0.1g0.3g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1355g626kcal41.2g81.8g13g37.8g
Valittu annoskoko677g313kcal20.6g40.9g6.5g18.9g
Annoskoko puolitettuna339g157kcal10.3g20.5g3.3g9.5g
Arvot/100g100g46kcal3g6g1g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238797