Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 62g | 200kcal | 32.5g | 17.5g | 0.3g | 10g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 250g | 237kcal | 3.7g | 16.2g | 16.2g | 5g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 94g | 19kcal | 2.9g | 0.5g | 0.7g | 1.2g | |
| Chili paprika punainen | 16g | 6.2kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 6.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 250g | 50kcal | 4.7g | 6.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1355g | 1027kcal | 88.4g | 85.2g | 34.8g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 678g | 514kcal | 44.2g | 42.6g | 17.4g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 339g | 257kcal | 22.1g | 21.3g | 8.7g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu