Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 2806g | 4102kcal | 92.6g | 886.6g | 5.6g | 112.2g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 1684g | 1852kcal | 387.2g | 0g | 30.3g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 140g | 1263kcal | 0g | 0g | 140.3g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 1403g | 1193kcal | 14g | 49.1g | 98.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 14g | 39kcal | 1.5g | 5.4g | 0.5g | 3.7g | |
| Paprika, punainen | 701g | 180kcal | 6.3g | 32.3g | 2.8g | 14g | |
| Annoskoko tuplana | 13552g | 17257kcal | 1003.2g | 1946.8g | 555.4g | 259.8g | |
| Valittu annoskoko | 6776g | 8629kcal | 501.6g | 973.4g | 277.7g | 129.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3388g | 4314kcal | 250.8g | 486.7g | 138.9g | 65g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu