Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 1596g | 1038kcal | 207.5g | 31.9g | 4.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 2394g | 2501kcal | 537.3g | 0g | 35.9g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 1756g | 2511kcal | 219.5g | 5.3g | 180.9g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 718g | 1992kcal | 14.4g | 21.5g | 201.1g | 0g | |
| Tilli tuore | 319g | 83kcal | 11.8g | 3.2g | 2.6g | 6.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13568g | 16247kcal | 1981g | 123.8g | 850.6g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 6784g | 8124kcal | 990.5g | 61.9g | 425.3g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3392g | 4062kcal | 495.3g | 31g | 212.7g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu