Bataatti-kasvissosekeitto

Keitä kasvikset (muitakin voi käyttää näiden lisäksi) kasvisliemessä.

Kaada liika liemi talteen ja soseuta kasvikset sauvasekoittimella.

Lisää lientä vähitellen, kunne keitto on sopivaa.

Voit halutessasi lisätä ruokakermaa, soijakermaa tms. Mausta maun mukaan esim.

pippurirouheella, herbamarella ym. Koristeeksi tuoretta persiljasilppua ja raejuustoa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 112g91kcal1.8g18.9g0.1g3.4g
Peruna, vanha, kuorittu 112g86kcal2.1g17.4g0.2g1.1g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow4.9g13kcal0.5g0.5g1g0.1g
Purjosipuli 38g8.6kcal0.7g0.9g0.1g0.8g
Vesi375g0kcal0g0g0g0g
Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g38g26kcal0.7g1.2g1.9g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1359g448kcal11.6g77.8g6.6g11.2g
Valittu annoskoko680g224kcal5.8g38.9g3.3g5.6g
Annoskoko puolitettuna340g112kcal2.9g19.5g1.7g2.8g
Arvot/100g100g33kcal0.9g5.7g0.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=97394