Tofulohikeitto
- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 2799g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 840g | 504kcal | 12.6g | 109.2g | 0.8g | 7.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 546g | 153kcal | 3.3g | 32.5g | 1.1g | 13.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 308g | 83kcal | 4g | 14.8g | 0.6g | 5.2g | |
| Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g | 840g | 1343kcal | 151.1g | 0g | 84g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 840g | 462kcal | 45.3g | 22.7g | 21g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 560g | 255kcal | 16.8g | 26.9g | 8.4g | 0g | |
| Tilli mauste | 42g | 7.1kcal | 0.6g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13580g | 5614kcal | 467.4g | 413g | 232.4g | 52.8g | |
| Valittu annoskoko | 6790g | 2807kcal | 233.7g | 206.5g | 116.2g | 26.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3395g | 1404kcal | 116.9g | 103.3g | 58.1g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 3.4g | 3g | 1.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu