Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 11g | 14kcal | 0g | 3.3g | 0g | 0.2g | |
| Mansikka | 16g | 7.6kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.3g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 11g | 5.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Neljänviljanhiutale | 6.6g | 22kcal | 0.7g | 3.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 22g | 7.2kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 1.6g | 5.4kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 136g | 122kcal | 3.4g | 23.4g | 0.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 61kcal | 1.7g | 11.7g | 0.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 31kcal | 0.9g | 5.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.5g | 17.2g | 0.3g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu