Tonnari-riisi-salaatti

Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.

Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.

Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.

Sekoita ja nauti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa

Tupu08

Tupu08 sanoi...

Tästä riittää neljälle.

sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40

AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)25g30kcal0.5g6.7g0.1g0.2g
Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g11g10kcal1.3g0.5g0.4g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 22g14kcal0.7g1.1g0.8g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 11g11kcal0.4g2g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana136g131kcal5.8g20.6g2.8g1g
Valittu annoskoko68g66kcal2.9g10.3g1.4g0.5g
Annoskoko puolitettuna34g33kcal1.5g5.2g0.7g0.3g
Arvot/100g100g96kcal4.3g15.1g2.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85830